Ông bà ta có câu: “ ăn được ngủ được là tiên! Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo”.
Ngủ ngon và ăn ngon chính là chìa khóa duy trì cho mọi hoạt động của ngày mới, giúp cơ thể tái tạo năng lượng cho ngày mới.
Tuy nhiên không phải ai cũng ngủ ngon giấc nhất là người lớn tuổi, bệnh mất ngủ là bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Nếu không có những phương pháp điều trị mất ngủ tốt sẽ gây ra những hậu quả khó lường cho người bị mất ngủ.
Ảnh hưởng của bệnh mất ngủ đến sức khỏe nhu thế nào?
Giấc ngủ rất cần thiết đối với sức khỏe của con người. Mỗi người cần ngủ đủ 7- 8 giờ mỗi ngày để phục hồi những năng lượng đã mất, bạn có thể ngủ được ít hơn nhưng quan trọng là cảm thấy khỏe khoắn sau khi thức dậy. Ảnh hưởng của bệnh mất ngủ tới sức khỏe còn tùy thuộc tình trạng mất ngủ đã diễn ra trong bao lâu.
Nếu chỉ là mất ngủ thoáng qua diễn ra dưới 1 tuần sẽ gây trạng thái buồn ngủ, hoạt động kém linh hoạt. Nếu là mất ngủ mạn tính kéo dài trên 1 tháng sẽ gây mệt mỏi, trầm cảm, dễ cáu gắt, giảm tập trung, giảm sức đề kháng, sức khỏe suy giảm, đồng thời kéo theo rất nhiều bệnh khác như béo phì, giảm trí nhớ, rối loạn tâm lý, bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường…
Nghiêm trọng hơn, các nghiên cứu mới cho biết việc thiếu ngủ, mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và cả tính mạng.
Nói chung, mất ngủ thoáng qua hay kéo dài đều ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập, mất tập trung và dễ xảy ra tai nạn khi lái xe hay vận hành máy móc.
Cách điều trị bệnh mất ngủ:
Để điều trị mất ngủ, trước hết bạn cần thay đổi một số thói quen và giải quyết nguyên nhân nào có thể gây mất ngủ. Nếu những biện pháp này không hiệu quả bạn mới cần dùng đến các thực phẩm chức năng, thảo dược hoặc thuốc giúp an thần và gây ngủ. Những thói quen tốt điều trị bệnh mất ngủ và có được giấc ngủ ngon:
- Bạn nên đi ngủ và thức dậy vào một khoảng thời gian cố định kể cả vào cuối tuần để tạo thành thói quen.
- Hãy ra khỏi giường khi không ngủ: Nếu không thể ngủ, bạn hãy ra khỏi giường sau 15 phút và làm điều gì đó thư giãn, chẳng hạn như đọc sách.
- Tránh cố gắng để ngủ: việc cố gắng để ngủ sẽ khiến bạn trở nên càng tỉnh táo, khó vào giấc hơn. Bạn có thể đọc sách báo, lên internet hay xem truyền hình cho đến khi cơn buồn ngủ tới, sau đó vào giường ngủ.
- Sử dụng giường và phòng ngủ chỉ để ngủ, không đọc sách, xem ti vi, làm việc hoặc ăn trên giường.
- Tìm cách để thư giãn: Tắm nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Hãy tạo một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ như đọc sách, nghe nhạc, các bài tập thở, yoga hoặc cầu nguyện.
- Tránh hoặc hạn chế những giấc ngủ trưa dài có thể làm bạn khó vào giấc ngủ ban đêm hơn. Hãy cố gắng chỉ ngủ trưa một giấc ngủ ngắn không quá 30 phút và không ngủ trưa sau 3h chiều.
- Tạo không gian phòng ngủ thoải mái, thuận lợi cho giấc ngủ. Đóng cửa phòng ngủ có thể mở nhạc không lời để giúp át đi những tiếng ồn khác. Phòng ngủ nên tối, để nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ môi trường và không nên có máy tính hoặc tivi.
- Tập thể dục và hoạt động: Nên vận động thể thao hay đi bộ ít nhất 20 đến 30 phút mỗi ngày trước khi ngủ 5- 6 giờ.
- Tránh hoặc hạn chế uống cà phê, rượu và thuốc lá. Việc sử dụng Caffeine sau giờ ăn trưa và nicotin có thể là nguyên nhân khiến bạn khó vào giấc ngủ đêm. Rượu làm cho bạn dễ rơi vào giấc ngủ ban đầu, nhưng sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn sau đó trong đêm.
- Tránh ăn bữa tối quá no và uống nhiều nước khi đi ngủ. Bạn chỉ nên có một bữa ăn nhẹ gồm những thực phẩm có lợi cho giấc ngủ là tốt nhất, uống ít nước hơn trước khi đi ngủ để sẽ không phải đi vệ sinh thường xuyên ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Chế độ dinh dưỡng: Bạn có thể chọn thực phẩm từ danh sách những thực phẩm giàu melatonin, serotonin, tryptophan, magie sau đây cho bữa phụ giúp thư giãn cơ bắp, giải tỏa căng thẳng và khiến bạn ngủ ngon hơn: Chuối, trà hoa cúc, sữa ấm, mật ong, khoai tây, yến mạch, lúa mì, hạt lanh, hạnh nhân.
Nấm Linh Chi trị bệnh mất ngủ:
Nếu những biện pháp thay đổi thói quen vẫn không giúp ích thì việc dùng thuốc hoặc các thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ là cần thiết. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các loại thuốc ngủ có thể gây ra các phản ứng dị ứng nghiêm trọng hay các tác dụng không mong muốn như buồn ngủ vào ban ngày, kích động, ảo giác…. khô miệng và nhìn mờ. Các biểu hiện này thường rõ rệt hơn ở người lớn tuổi.
Thuốc ngủ được xem như “con dao hai lưỡi”, do vậy để tìm được giấc ngủ ngon và an toàn cho sức khỏe thì bạn nên hạn chế dùng thuốc ngủ và thay thế bằng các loại thảo dược từ thiên nhiên có thể dùng lâu dài được, một trong số thảo dược quý chữa được bệnh mất ngủ là nấm linh chi.
Bạn hãy bắt đầu trãi nghiệm và cải thiện chứng mất ngủ lâu năm của mình bằng các món ăn, bài thuốc hay uống nước chế biến từ Nấm Linh Chi. Theo các nhà nghiên cứu thì Nấm Linh Chi chứa sterol, enzym, protid, đường, acid béo, triterpen, polysaccharid và các nguyên tố vô cơ, vị ngọt tính bình. Theo nghiên cứu lâm sàng hiện đại cho thấy, Nấm Linh Chi có khả năng hỗ trợ trị liệu rất tốt đối với những bệnh nhân tâm căn suy nhược - suy nhược thần kinh, kiên vong - hay quên, đặc biệt Nấm Linh Chi hữu dụng nhất trong việc điều trị chứng thất miên - mất ngủ lâu năm.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì các hoạt chất trong Nấm Linh Chi có tác dụng làm tăng hoạt động của hệ thống miễn dịch, giúp dưỡng tâm an thần, ích khí bổ huyết, tư bổ cường tráng, kiện não ích trí, từ đó ổn định hệ thần kinh, giảm chứng căng thẳng mệt mỏi, cải thiện được giấc ngủ, dẫn bạn tới một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Vì vậy bạn có thể dùng Nấm Linh Chi để trị mất ngủ lâu năm, an toàn cho cả trẻ em và người lớn. Sử dụng món ăn, bài thuốc, nước uống từ Nấm Linh Chi là một trong những phương pháp trị mất ngủ lâu năm được y học cổ truyền khuyên dùng.
Ngoài hổ trợ trị bệnh mất ngủ lâu năm thì theo nghiên cứu công dụng của nấm linh chi còn: Ổn định huyết áp, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh ung thư, giải độc gan, hiệu quả tốt với các bệnh về gan như viêm gan, xơ gan, gam nhiễm mỡ..., nâng cao sức đề kháng, phòng trừ bệnh tật, phòng chữa bệnh tiểu đường, ngăn chặn quá trình làm lão hóa, giúp cơ thể tươi trẻ, chống ung thư tuyến tiền liệt, chống đau đầu và tứ chi, giảm mệt mỏi...
Ngoài ra theo kết quả các nhà khoa học thì nấm linh chi còn giúp làm sạch ruột, chống táo bón mãn tính và tiêu chảy. Đối với các bệnh về hô hấp, nấm hiệu quả tốt tới 80% giúp bệnh thuyên giảm và khỏi hắn ở các chứng viêm phế quản dị ứng, hen phế quản, chống béo phì.
Nhà phân phối nấm linh chi Minh Khải
262/25 Huỳnh Văn Bánh, P.11, Q. Phú Nhuận
HOTLINE: 0938 774 268 - Giao Hàng Tận Nơi
Linh Chi Nấm Đỏ MK của Linh mục Trần Minh Khải được nuôi dưỡng theo công nghệ khép kín không sử dụng hóa chất hay thuốc kích thích. Nhân giống được cấy từ nguyên gốc nấm linh chi từ Hàn Quốc và đã được chứng nhận là "Thương hiệu Việt Nam tin dùng 2014" và Linh mục Trần Minh Khải đã sở hữu kỷ lục Bình Dương là Linh mục đầu tiên nuôi trồng và phát triển nấm Linh chi tại Bình Dương ( Lễ xác lập kỷ lục đã được trao vào ngày 17/01/2014) ( Lễ xác lập kỷ lục đã được trao vào ngày 17/01/2014)
262/25 Huỳnh Văn Bánh, P.11, Q. Phú Nhuận
HOTLINE: 0938 774 268 - Giao Hàng Tận Nơi
Linh Chi Nấm Đỏ MK của Linh mục Trần Minh Khải được nuôi dưỡng theo công nghệ khép kín không sử dụng hóa chất hay thuốc kích thích. Nhân giống được cấy từ nguyên gốc nấm linh chi từ Hàn Quốc và đã được chứng nhận là "Thương hiệu Việt Nam tin dùng 2014" và Linh mục Trần Minh Khải đã sở hữu kỷ lục Bình Dương là Linh mục đầu tiên nuôi trồng và phát triển nấm Linh chi tại Bình Dương ( Lễ xác lập kỷ lục đã được trao vào ngày 17/01/2014) ( Lễ xác lập kỷ lục đã được trao vào ngày 17/01/2014)
